一个胖子的自白

街上胖子多了挤,心里更挤。


关于长胖这件事,刘震云如此说。这足以陈说肥胖与对于心理建设的关系,也同样贴切。肥胖的重要性特别表现在:它不仅仅是一种身体形态的特质,它更是一种思维方式,正如一锅老鼠毁了一锅汤一样,这种懒惰的思维带入年轻人们的圈子,使其脱离原有的轨迹。


而今天写这篇文案时,我已然从一名拥有白杨树般挺秀的身材的军人转变了一个大腹便便的胖子。

所以胖这个话题,大家就在此“弄个水落石出”,水落石出是一个大自然的过程,用起来非常合适。用术语讲,肥胖是一种症结,也就欣然进入的可研究的行列。



Q1:什么是肥胖?如何分辨实胖和虚胖?

“肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理.生理改变或潜伏。”---节选于百度百科


虚胖体质的人,如下描述:

[if !supportLists]1.?[endif]缺少运动,肚子有小肚腩或明显的游泳圈,肚子摸起来软绵绵的。2身体总觉得疲惫,使不上力气。3.夏天的时候,手脚容易出冷汗,冬天手脚冰冷,且气血不足,脸色苍白。4.运动或者行动状态下,四肢显得很肿胀。


真胖体质的人,如下描述:

1.体型宽大,运动也极少,肚皮脂肪较硬。2.脸色润红,易出汗。3.爱吃零食、爱吃夜宵,不会控制饮食。4.喜欢喝饮料,把它们当作水来喝。



Q2:肥胖的原因是什么?

好吃懒做好吃懒做

饮食.休息不规律

?

Q3:那如何防止减肥反弹呢?

?

1.选择低脂肉类

要减少这些高脂肪的肉类的摄入,可以选择一些低脂肪的如鸡胸肉.纯瘦肉以及鱼虾等低脂高蛋白的肉类,这样既能补充营养又能降低肠胃的负担,有助于减肥。


2.多喝水少喝饮料

饮料的含糖量很高,大量喝饮料对身体有害,还会导致人发胖。所以在应该减少饮料的饮用,转而选择喝茶或者开水,并且保证一天的饮水量在正常量上。


3.减少吃零食坚果

减少家里的零食堆积。零食往往是导致人发胖的罪魁祸首,所以想减肥,就要和零食说再见了。


4.多吃新鲜蔬果

大鱼大肉会导致饮食不规律,肠胃油腻,这个时候就要多吃一些新鲜的蔬菜水果了。新鲜的水果能够补充身体的维生素,蔬菜清淡不油腻,能帮助大家调理肠胃,均衡膳食营养。多吃点蔬菜水果能够减少肉类的摄入,是能够帮助解除油腻和促进减肥的。


5.多吃粗粮

吃粗粮能顾增加膳食纤维的摄入量,能够帮助大家解除油腻,刮去常肠道中多余的脂肪,帮助减肥。红薯等一些粗粮中含有肠道不能吸取的粗纤维,是能够防止肠道吸取脂肪的,要多吃粗粮。



听了这么多,也应该对肥胖有了一定的了解。

譬如我,仍然抵挡不住美食的诱惑,在小吃店,在路边摊都能出现我蹒跚的身影。但瘦的精神将始终蒙绕着我的身躯,从夜到昼,从昼到夜。

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