总养不成习惯,因为你的自制力像肌肉一样需要锻炼

? ? ? 自制力是在追求目标过程中指引你行动的能力,它使你在诱惑和干扰面前仍然紧盯目标、坚持不懈,直到完成目标。

? ? ? 我习惯把自制力比喻成身体的肌肉,每个人的自制力就像身体的肌肉组织一样,时间长了,不去锻练它,就会变得衰弱,松松垮垮,越发无力。一旦你经常练它,它就会愈练愈强,从而能够帮助你实现个人目标。强大的自制力,需要你接受一些自己并不愿意去做的挑战。放下高脂肪的零食、拒绝饮料、每天做100个俯卧撑和100个仰卧起坐、挺直腰板、学习一项新技能等等。

? ? ? 自制力很像大家身上的一块肌肉,它好比肱二头肌或肱三头肌。自制力的强度各不相同,不仅因人而异,还会随着时间的变化而变化。极其发达的肱二头肌有时也会疲倦,你的自制力同样如此。

? ? ? 刚刚运动完的时候,和你刚到健身房的时候相比,肌肉一定更加疲劳,体力也消耗了不少。同样的道理,当你刚刚做完一件需要很多自制力的事情,你也耗费了大量的自制力。如你休息一会儿,你的力量就能恢复。消耗只是暂时的,当你刚刚耗尽自制力的储备时,你也最为脆弱。随着时间的推移,如果你能熬过自制力消耗一空的阶段,并给它时间恢复,你便升级了你的自制力,让它变得又强大了一些,这就是我今天重点要分享大家的自制力“肌肉”理论。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? 刚开始肯定会有些困难,尤其当你的自制力缺乏锻炼时,但我可以完全自信地向你保证,只要你坚持下去,过不了多久这就能变得更加容易,因为你的自制力会提高、变强。这样一来,你会发现生活的其他方面也在逐渐改善,变得轻松了。

? ? ? 不管一块肌肉有多大,疲惫之后都需要休息,以恢复它原有的力量。同样的道理,不论你的自制力有多强,它还是会有精疲力竭的时候,此时你需要让它恢复,而不是继续无休止地榨干它。这个时候,最好是完全停止任何与自制力有关的活动,让自制力得到充分休息。

? ? ? 当你亲力亲为的付出,给了身边人以能量和回馈的时候,你就有了足够的勇气和坚定的自制力,让你体验无与伦比的内心丰腴与本真的快乐,此时你的自制力又升级到了能感染他人。

? ? ? 当你具备了足够的自制力,你就会真正的感觉到世界越复杂,你会越简单,你就有了足够的用气去做你自己。


关于16年运动、读书更多的分享,请关注我的微信公众号(搜索):木子读吧,等你哦!

健一生身,读千卷书,行万里路。

秋月海棠

岁月拾遗