《终结拖延症》之听后感

? ? ? 绝大多数人的目标都是不动脑子的生活。

? ? ? 拖延不是一个简单的逃避行为,而是一系列的想法、情绪和行动的综合。

? ? ? 拖延症的分类:期限性拖延症、个人事务的拖延症、简单拖延、复杂拖延。

? ? ? 有强迫行为不叫强迫症,同样,有拖延行为不叫拖延症,这个强迫行为会让人感觉到痛苦的才叫强迫症。

? ? ? 对付拖延症的方法:认知、情绪和行为三管齐下。

? ? ? 五步法:觉察、行动、调节、接纳自己、自我实现。

? ? ? 王阳明说“破山中贼易,破心中贼难。”

? ? ? 纠结+选择困难+完美主义=拖延。

? ? ? 不过每天列六个任务清单加时间管理表,然后这一天就按部就班地完成这六个任务,真的大大地减少了拖延行为。

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