当冲动左右了你,请学着按下暂停键

最近读了简·尼尔森《正面管教》和史蒂芬·柯维的《高效能家庭的七个习惯》,发现无论是和孩子还是家人沟通,最重要的就是两点:

一是和善而坚定,彼此敬重,不要评判和打压;是无条件的爱,家人才能够感受到安全感和力量,放心地向你倾诉。

而对于自身来讲,最重要也最难的就是控制好接受刺激后的反应。

史蒂芬·柯维在书中记录了让他永生难忘的一段话:“在外界刺激和回应之间,存在着一个空间,大家的回应就存在于这个空间之中,大家的成长和幸福蕴含着大家的回应中。”

这段话同样让我感受到震撼,任何一段关系的经营的原则都是如此。我回想起《亲密关系》、《非暴力沟通》这些书里编辑教我的道理,好像与最近读的这两本是相通的。如果没有消化好外界负面的刺激,愤怒可能就会主宰大家的情绪,甚至说出伤害身边的人的话。

大家可以学着用“积极的暂停”,暂时离开、做一些能让自己情绪平缓一些的事情,比如听会音乐、跑跑步、洗个热水澡,想一想大家的初衷是什么,等到心情好起来了,再沉着地对方处理刚才的问题。如果是恋人或家人,可以再给ta一个拥抱,然后告诉ta,你有多爱ta。

这虽然很难实践,但一旦开始尝试这样去做,就会发现自己一点点的成长、并且不断感受到与日俱增的幸福。这些来自我的经历和感受,希翼能给你的生活带来一些启发和影响。