今日春分,调理身体的最佳时间

今日春分,调理身体的最佳时间。

春分物候。

初候 元鸟至

(3月20日~3月24日)

元鸟,燕也。春分而来,秋分而去也。

二候 雷乃发声

(3月25日~3月29日)

阴阳相薄为雷,雷是阳气之声,至此阳气盛,阴气弱,故而有雷声。

三候 始电

(3月30日~4月3日)

电者阳之光,阳盛欲达而抑于阴,其光乃发。电闪雷鸣,轻风细雨,惜花天气,相次过春分。

燕子来了,雷声震了,阳气也醒了。此时节南北各地气温上升很快,北方的春花也相继开放。千花百卉争明媚。所谓花月惜春分,即使不能常出去走走,也多开开窗,感染春情,别辜负老天的美意。

春分调体

在这个一年里最「中正」的节气,阴阳相对平衡,人体也能借助大自然这股平和的气机,好好地调养起来,不要错过老天给的好时机。

① 睡前揉腹,平衡阴阳

春分之时天地阴阳平衡,人体想要阴阳平衡,多疏通中焦。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点,把这里疏通,就是把生命的通道打通。

特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人,更宜多在春分交节的这几天,揉一揉肚子,疏通一下中焦,中焦通了,浊气排出,整个人的气血才能真正调和。

双手自上而下反复轻推腹部(从胃部顶端推至小腹肚脐以下),感觉到硬结就多揉一揉,有鸣声阵阵更要坚持。能放屁,脚下能出汗最好。

睡前揉腹,安度好眠,早晨醒来,也可以做,促进排便。

② 拍打肘窝,平衡寒热

春季阳气生发当时,气候由寒变暖,积累了一个冬天的火热之气开始散发,眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦,这都是心肺火毒壅盛的表现。

肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,春季借大自然发陈之际拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝。每周拍打一次,能促进气血的运行,释放多余的热。

拍打结束后,马上喝一杯温水,当天不要洗澡。

有人觉得太疼了,没法上手,没法下手,没法把自己变成打手,不如借助工具,事半功倍。垫着一块毛巾,用拍打板拍打,着力更集中,力道都渗透下去。

③ 平衡肝脾——春天最需要平衡的两个脏腑

肝木克脾土,肝脾向来不和,到了春天,阳气升,肝火旺,肝就更容易欺负脾了。

「肝为刚脏」。古人把肝比喻为「将军」,用将军的刚强急躁、好动不静的性格来形容肝的性格(喜条达也是)。

春对应肝,到了春天,肝气就旺盛,更要「肝势汹汹」地欺负相对弱小的脾了。

要怎样平衡它们?可以说是春分养护的重中之重。

首先,来安排好肝,让它别那么「刚」。

肝这个将军,威风凛凛有余,却少了一点柔和。所以说「肝气、肝阳常有余,肝阴、肝血常不足」。

肝气太多,就容易郁结,堵着胸闷,乳腺增生,两肋胀痛,生气时更甚。渐渐气郁化火,耗伤大家的肝阴和肝血。渐渐,阴血不足,得不到濡养,便会眼睛干涩,月经量少,神也不得安……

因此,调理肝,一定要以柔克刚。疏肝理气清肝火的同时,要注意养血柔肝,用肝之阴血制约肝之阳气。

尽管还不能总是出门,但也要多做自己喜欢的事情,愉快心情,出门倒个垃圾都可以是快乐的,感受一下自然中的春气。毕竟把将军关起来,他只会更暴躁。

宅着的时候,少熬夜、劳累、少看电脑、少玩手机等,这些都是伤肝血的行为,肝血是以柔克刚的柔,把它们都消耗了,将军的脾气只会越来越大。

生活中多吃养血的食物,桑葚,枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

接下来就要再来养好脾,让它更畅快地干活。

脾的问题主要是啥呢,一个字:堵。

好吃的吃得太多,内生痰湿,运化不掉的堵。情绪不好,肝来犯脾,肝气郁结的堵。

小堵生湿,于是身体发沉,没有胃口,大便粘厕所,肿胖等。

大堵,阳气也被堵得利害,便生湿热。长痘,出油,溃疡,下阴瘙痒等。

顺带着,卫气的运行也受阻,免疫力下降,容易感冒、过敏等。

如果痰湿垃圾在血中太多,血脂、血压、血糖就容易高。还有可能出现大家害怕的结节,这些都是气、血、痰湿淤堵在一个位置导致的。

该怎么办呢?

生活中要少吃辛辣,凉性和温度凉的水果、蔬菜等食物,少吃肥(肉)甘(甜食)厚(重口味)腻(油)。

注意饮食规律,7分饱就可以。否则脾胃就要费大力气和时间对待胃里的食物,他也很累的,春天饮食清淡还能让脾胃腾出理气运化痰湿,帮助身体发陈,把这些垃圾扔出去。

足浴养肝:健脾养肝,清痰湿

大家常说「肝胆相照」,在中医里,肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经,都是下肢为主的经脉 ,通过泡脚,大家可以肝胆同养。

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉,跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

另外,温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒,还能化痰湿,提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》,就有了温胆汤的记载,可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成,是调和肝胆、脾胃的常用方子,可以通降胃气,疏肝解郁,温阳行气,祛湿化痰,调畅全身气机。

原本这个用来喝的方剂,后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说,脾胃的吸取能力还不如脚底的经络吸取的好,吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦,还成为睡前最放松的一种享受。

①泡脚周期

一开始最好连续泡10-14天;后续可每周泡2-4次,或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

②泡脚方法

首选:煮上10分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。

懒人:直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮的,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。

稍有体寒:痰湿质有些是寒湿(比别人怕冷,吃凉拉肚子),在泡脚的时候,加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。

月经期:经期量少的可以继续泡,量多的就暂停一下,避免血崩。

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